Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja terveyskuntoon. Terveysliikunnan tunnuspiirteitä ovat säännöllisyys, kohtuukuormitus ja jatkuvuus. Terveysliikuntaryhmät sopivat hyvin aloittelijoille tai vähän liikuntaa harrastaneille. Löydä liikunnan terveyshyödyt!

830116 Miesten kuntoliikunta
7.9.2010–30.11.2010
11.1.2011–19.4.2011
ti klo 18.30–20.00
52 tuntia / 62 €
Myllypohjan peruskoulu, liikuntasali
Erkki Mäkelä
Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaikenkuntoisille miehille.

830117 Liiku! Elinvoimaa jumpasta
6.9.2010–29.11.2010
10.1.2011–18.4.2011
ma klo 16.15–17.00
26 tuntia / 65 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tanja Temonen
Helppoa, monipuolista ja vaihtelevaa jumppaa. Syksyllä aloitetaan rauhallisesti ja kunnon kehittyessä lisätään tehoa jumppaan. Käytössä eri liikuntavälineet, esim. kepit, kuminauhat, käsipainot, gymstickit jne. Tunti sisältää myös loppuvenyttelyt ja rentoutuksen.

830119 Keppijumppa
9.9.2010–2.12.2010
13.1.2011–14.4.201
to klo 18.45–19.30
25 tuntia / 63 €
Harjula-keskus, Harjula-Sali
Johanna Rasimus
Monipuolisesti lihaksia harjoittavaa, sykettä kohottavaa ja liikkuvuutta lisäävää keppijumppaa. Sopii naisille ja miehille sekä myös aloittelijoille.

830120 Gymstick-jumppa
6.9.2010–29.11.2010
10.1.2011–18.4.2011
ma klo 17.15–18.00
26 tuntia / 65 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tule kokeilemaan tehokasta ja monipuolista gymstick-jumppaa. Gymstick on liikuntaväline, jossa yhdistyvät keppi ja kaksi vastuskuminauhaa jalkalenkeillä. Gymstick-jumppa harjoittaa tehokkaasti sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa.

830121 Venyttely-rentoutus
6.9.2010–29.11.2010
10.1.2011–18.4.2011
ma klo 18.00–18.45
26 tuntia / 65 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tanja Temonen
Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä!

830122 ChiBall
9.9.2010–2.12.2010
to klo 19.00–19.45
12 tuntia / 40 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Minna Mäkelä
ChiBall on pehmeä ja kevyt, mutta tehokas tapa liikkua. ChiBall-tunti kehittää kehon ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta ja kehon tuntemusta sekä antaa loistavan mahdollisuuden rentoutumiseen. Tunneilla käytetään apuna pehmeää, aromaterapeuttista tuoksua erittävää palloa, joka tuo liikuntaa mielekkyyttä ja ohjaa kehon liikeratoja. ChiBall-tunnissa on elementtejä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, joogasta, Pilateksesta ja Feldenkrais-menetelmästä.

830125 Niska-selkäjumppa
8.9.2010–1.12.2010
12.1.2011–20.4.2011
ke klo 18.00–18.45
26 tuntia / 32 €
Harjun peruskoulu, liikuntasali
Mervi Luoma
Nivelten liikkuvuutta ylläpitävää monipuolista jumppaa, jossa tehdään erityisesti hartiaseutua ja selkää vahvistavia ja rentouttavia liikkeitä. Myös selkää tukevia lihasryhmiä vahvistetaan ja venytetään rentoutusta unohtamatta. Sopii sekä miehille että naisille. Ota mukaan oma jumppamatto!

830126 Kunnon Jumppa 1
8.9.2010–1.12.2010
12.1.2011–20.4.2011
ke klo 19.00–20.3052 tuntia / 62 €
Harjula-keskus, Harjula-Sali
Tanja Temonen
Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille!

830127 Kunnon Jumppa 2
6.9.2010–29.11.2010
10.1.2011–18.4.2011
ma klo 18.00–19.30
52 tuntia / 62 €
Jalkarannan peruskoulu, balettisali
Mervi Luoma
Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Ota mukaan oma jumppamatto!

830128 Kunnon Jumppa 3
8.9.2010–1.12.2010
12.1.2011–20.4.2011
ke klo 18.00–19.30
52 tuntia / 62 €
Kunnaksen koulu, liikuntasali
Johanna Rasimus
Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Ota mukaan oma jumppamatto!

830129 Reipas kuntojumppa
8.9.2010–1.12.2010
12.1.2011–20.4.2011
ke klo 18.45–20.15
52 tuntia / 62 €
Harjun peruskoulu, liikuntasali
Mervi Luoma
Monipuolista ja tehokasta kuntojumppaa, jossa tunnin aluksi kohotetaan sykettä erilaisten askelsarjojen ja erilaisten teemojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja venyttelyt. Iloa jumpasta!

830130 Kesäksi kuntoon 1
27.4.2011–30.5.2011
ma ja ke klo 16.30–18.00
20 tuntia / 44 €
Harjula-keskus, liikuntatilat
Liikunnan tehokurssi, jonka aikana kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja esim. kuntosaliharjoittelua, kuntojumppaa, gymstick-jumppaa, venyttely-rentoutusta, sauvakävelyä, circuit-harjoittelua, vesijumppaa, pihaliikuntaa yms.

830131 Kesäksi kuntoon 2
27.4.2011–30.5.2011
ma ja ke klo 18.00-19.30
20 tuntia / 44 €
Harjula-keskus, liikuntatilat
Liikunnan tehokurssi, jonka aikana kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja esim. kuntosaliharjoittelua, kuntojumppaa, gymstick-jumppaa, venyttely-rentoutusta, sauvakävelyä, circuit-harjoittelua, vesijumppaa, pihaliikuntaa yms.

830132 Kesäksi kuntoon 3
26.4.2011–26.5.2011
ti ja to klo 17.00–18.30
20 tuntia / 44 €
Harjula-keskus, liikuntatilat
Liikunnan tehokurssi, jonka aikana kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja esim. kuntosaliharjoittelua, kuntojumppaa, gymstick-jumppaa, venyttely-rentoutusta, sauvakävelyä, circuit-harjoittelua, vesijumppaa, pihaliikuntaa yms.

830133 Kesäjumppaa!
27.4.2011–25.5.2011
ke klo 16.30–17.30
5 tuntia / 25 €
Urheilutalo, C-halli
Reipasta ja monipuolista jumppaa kesäisissä tunnelmissa. Lämmittelyosuuden jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisilla askelsarjoilla ja sen jälkeen tehdään monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja venytykset. Ota mukaan oma jumppamatto. Iloa ja virkistystä kesäjumpasta! Ilmoittautuminen opiston toimistoon 15.4.2011 mennessä, p. (03) 8725 121.

830134 Hyvän olon viikonloppu – terveysliikuntaa ja tietoa terveydestä
25.9.2010- 26.9.2010
la-su klo 10.00–14.00
Pauliina Saarimaa
8 tuntia / 42 €
Harjula-keskus, Harjulankatu 7
la-päivän ohjelma:
klo 10-11 Terveysliikunnan merkitys –tietoisku
klo 11-12 Jumppien uudet tuulet
klo 12-13 Ohjattu kuntosaliharjoittelu
klo 13-14 Vesijumppa ja uinti
su-päivän ohjelma:
klo 10-11 Laatua Lautaselle –tietoisku
klo 11-12 Gymstick-jumppaa
klo 12-13 Chiball-tunti
klo 13-14 Vesijumppa ja uinti
Tämän viikonlopun aikana sinulla on mahdollisuus kokeilla useampia liikuntamuotoja ja samalla saat tietoa terveysliikunnan ja monipuolisen ruokavalion merkityksestä.