Aikuisten terveys- ja kuntoliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja terveyskuntoon. Terveysliikunnan tunnuspiirteitä ovat säännöllisyys, kohtuukuormitus ja jatkuvuus. Terveysliikuntaryhmät sopivat hyvin aloittelijoille tai vähän liikuntaa harrastaneille.
Liikuntaa aloitteleville aikuisille suunnatuissa Liiku-ryhmissä tutustutaan turvallisesti terveysliikuntaan ja tämän vuoksi ne soveltuvat erinomaisesti ensikertalaisille ja aloitteleville liikkujille sekä Liiku-lähetteen saaneille ja riskiryhmiin (esim. kohonnut verenpaine, diabetes, ylipaino jne.) kuuluville. Liiku-ryhmissä kynnys osallistua on matalalla, mutta mieliala korkealla. Helppoa ja hauskaa, yleiskuntoa kohottavaa, lihasvoimaa lisäävää, koordinaatiota ja tasapainoa parantavaa liikuntaa venyttelyä ja rentoutusta unohtamatta. Liiku-ryhmät tunnistat kurssivalikoimasta eri liikuntalajien alta nimimerkinnän ”Liiku!” perusteella.
Opetusministeriö on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle avustusta mm. työttömien liikuntatoimintaan. Avustus mahdollistaa sen, että opisto on voinut suunnata maksutonta toimintaa pitkäaikaistyöttömille. Pitkäaikaistyöttömille suunnattuihin ryhmiin voit ilmoittautua vain opiston toimistossa näyttämällä työttömyyskorttisi. Ryhmät löydät kurssitarjonnasta maininnan perusteella.
