Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja terveyskuntoon. Terveysliikunnan tunnuspiirteitä ovat säännöllisyys, kohtuukuormitus ja jatkuvuus. Terveysliikuntaryhmät sopivat hyvin aloittelijoille tai vähän liikuntaa harrastaneille. Löydä liikunnan terveyshyödyt!
830112 Miesten kuntoliikunta
6.9.2011-29.11.2011
10.1.2012-17.4.2012
ti klo 18.30-20.00
52 tuntia / 74 €
Myllypohjan peruskoulu, liikuntasali
Erkki Mäkelä
Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaikenkuntoisille miehille.
830113 Venyttely-rentoutus
8.9.2011-1.12.2011
12.1.2012-19.4.2012
to klo 17.30-18.30
25 kertaa / 66 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Mervi Luoma
Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan. Venytellen virkistystä!
830114 Liiku! Elinvoimaa jumpasta
5.9.2011-28.11.2011
9.1.2012-16.4.2012
ma klo 16.15-17.00
25 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tanja Temonen
Helppoa, monipuolista ja vaihtelevaa jumppaa. Syksyllä aloitetaan rauhallisesti ja kunnon kehittyessä lisätään tehoa jumppaan. Käytössä eri liikuntavälineet, esim. kepit, kuminauhat, käsipainot, gymstickit jne. Tunti sisältää myös loppuvenyttelyt ja rentoutuksen.
830115 Keppijumppa
8.9.2011-1.12.2011
12.1.2012-19.4.2012
to klo 18.45-19.30
25 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Mervi Luoma
Monipuolisesti lihaksia harjoittavaa, sykettä kohottavaa ja liikkuvuutta lisäävää keppijumppaa. Sopii naisille ja miehille sekä myös aloittelijoille. HUOM! Tunteja ei pidetä 5.4.2012.
830116 Gymstick-jumppa
5.9.2011-28.11.2011
9.1.2012-16.4.2012
ma klo 17.00-18.00
26 kertaa / 68 €
Ilona Kautto
Harjula-keskus, liikuntasali
Gymstick on liikuntaväline, jossa yhdistyvät keppi ja kaksi vastuskuminauhaa jalkalenkeillä. Gymstick-jumppa harjoittaa tehokkaasti sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa.
830117 Kahvakuula-jumppa
8.9.2011-1.12.2011
12.1.2012-19.4.2012
to klo 19.00-20.00
25 kertaa / 66 €
Paula Hokkanen
Harjula-keskus, liikuntasali
Tule kokeilemaan tehokasta kahvakuula-jumppaa. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Eri painoisilla kuulilla vastus saadaan jokaiselle sopivaksi. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin. Kahvakuulan avulla kehittyy lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhallinta. HUOM! Tunteja ei pidetä 5.4.2012.
8301242 Kahvakuula 2 UUSI RYHMÄ!
6.9.2011-29.11.2011
10.1.2012-17.4.2012
ti 17.00-18.00
26 kertaa / 68 €
Netta Hahl
Harjula-keskus, liikuntasali
Tule kokeilemaan tehokasta kahvakuula-jumppaa. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Eri painoisilla kuulilla vastus saadaan jokaiselle sopivaksi. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin. Kahvakuulan avulla kehittyy lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhallinta.
830118 FlowGymnastics®
8.9.2011-1.12.2011
12.1.2012-19.4.2012
to klo 16.30-17.15
25 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Ulla Paaso
FlowGymnastics on perinteiseen naisvoimisteluun ja tanssilliseen voimisteluun pohjautuva liikuntamuoto. Se kehittää vartalon hallintaa, rangan liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa. Liiketekniikka lähtee keskivartalosta. Tunti koostuu lämmittelystä, lajitekniikasta (joka samalla toimii lihaskuntoharjoitteluna), liikesarjoista ja venyttelyistä. HUOM! Tunteja ei pidetä 5.4.2012.
830119 Niska-selkäjumppa
7.9.2011-30.11.2011
11.1.2012-18.4.2012
ke klo 18.00-18.45
26 tuntia / 38 €
Harjun peruskoulu, liikuntasali
Mervi Luoma
Nivelten liikkuvuutta ylläpitävää monipuolista jumppaa, jossa tehdään erityisesti hartiaseutua ja selkää vahvistavia ja rentouttavia liikkeitä. Myös selkää tukevia lihasryhmiä vahvistetaan ja venytetään rentoutusta unohtamatta. Sopii sekä miehille että naisille. Ota mukaan oma jumppamatto!
830120 Kunnon Jumppa 1
7.9.2011-30.11.2011
11.1.2012-18.4.2012
ke klo 19.00-20.30
52 tuntia / 74 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Minna Allinen
Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille!
830121 Kunnon Jumppa 2
5.9.2011-28.11.2011
9.1.2012-16.4.2012
ma klo 19.30-21.00
50 tuntia / 71 €
Jalkarannan peruskoulu, balettisali
Mervi Luoma
Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Ota mukaan oma jumppamatto!
830122 Kevyt Kunnon Jumppa
7.9.2011-30.11.2011
11.1.2012-18.4.2012
ke klo 18.45-19.45
26 kertaa / 49 €
Harjun peruskoulu, liikuntasali
Mervi Luoma
Monipuolista kuntojumppaa, jossa tunnin aluksi kohotetaan sykettä erilaisilla askelsarjoilla. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja venyttelyt. Ryhmä soveltuu kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Iloa jumpasta!
