Kuntosaliryhmät Harjula-keskuksessa
Monipuolista kuntosaliharjoittelua miehille ja naisille seniorikuntosalissa. Sisältää myös alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Harjoittelua sekä kierto- että paikkaharjoitteluna. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin-omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan mukaisesti. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita, sillä asiantuntevat ohjaajat opastavat liikkeiden teossa. Voimaa kuntosalilta!

5.9.2011-2.12.2011
9.1.2012-20.4.2012
85 € syksy ja 85 € kevät
Harjula-keskus, kuntosali  1

• 830170 ma klo 8.30-9.30 kiertoharjoittelu
• 830171 ma klo 9.30-10.30 paikkaharjoittelu
• 830172 ma klo 13.30-14.30 paikkaharjoittelu
• 830173 ti klo 10.00-11.00 paikkaharjoittelu
• 830174 ti klo 13.00-14.00 kiertoharjoittelu
• 830175 ke klo 15.00-16.00 kiertoharjoittelu*
• 830176 to klo 14.00-15.00 kiertoharjoittelu*
• 830177 pe klo 9.30-10.30 kiertoharjoittelu
• 830178 pe klo 12.00-13.00 paikkaharjoittelu

*Ryhmän jälkeen mahdollisuus osallistua vesivoimisteluun, ks. vesivoimisteluryhmät.

830179 Tuplatreeni-kuntosaliryhmä
6.9.2011-1.12.2011
10.1.2012-19.4.2012
ti ja to klo 9.00-10.00
145 € syksy ja 145 € kevät
Harjula-keskus, kuntosali 1
Hanna Heikkinen
Kaksi kertaa viikossa kokoontuva kuntosaliryhmä reippaille eläkeläisille. Ryhmä soveltuu hyvin niille, jotka haluavat tehdä kuntosaliharjoittelustaan entistä säännöllisempää ja tehokkaampaa. Tuplaten voimaa!

830180 K80-kuntosali
7.9.2011-30.11.2011
11.1.2012-18.4.2012
ke klo 14.00-15.00
26 kertaa / 85 € syksy ja 85 € kevät
Harjula-keskus, kuntosali 1
Tarja Juslin
K80-kuntosaliryhmä on tarkoitettu iäkkäille, lievästi liikuntarajoitteisille senioreille. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa ja ohjaajan opastaessa. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset joko seisten, tuolia apuna käyttäen tai istuen.

830181 Kuntosaliryhmä reumaa sairastaville
9.9.2011-2.12.2011
13.1.2012-20.4.2012
pe klo 10.45-11.45
25 kertaa / 85 € syksy ja 85 € kevät
Harjula-keskus, kuntosali 1
Hanna Heikkinen
Kuntosaliryhmä on tarkoitettu reumaa sairastaville henkilöille, joilla ei ole nivelissä suuria liikerajoituksia. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa reumaan perehtyneen ohjaajan opastuksella. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset.

Kuntosaliryhmät Harjulan Ukkopekassa
Monipuolista kuntosaliharjoittelua miehille ja naisille seniorikuntosalissa. Sisältää myös alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Harjoittelua sekä kierto- että paikkaharjoitteluna. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin-omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan mukaisesti. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita, sillä asiantuntevat ohjaajat opastavat liikkeiden teossa. Voimaa kuntosalilta!

10.1.2012-19.4.2012                   
85 € kevät
Senioritalo Harjulan Ukkopekka, kuntosali

• 830183 ti klo 10.30-11.30 paikkaharjoittelu
• 830184 ke klo 13.00-14.00 kiertoharjoittelu
• 830185 ke klo 14.00-15.00 kiertoharjoittelu
• 830186 to klo 13.00-14.00 kiertoharjoittelu
• 830187 to klo 14.00-15.00 kiertoharjoittelu