830160 Venyttely-rentoutus
7.9.2011-30.11.2011
11.1.2012-18.4.2012
ke klo 11.00-11.45
26 tuntia / 68 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Hanna Heikkinen
Kehonhuoltotunti miehille ja naisille. Tunnilla venytellään rauhallisesti koko kehon lihaksia ja lopuksi rentoudutaan. Venytyksiä tehdään myös lattiatasossa. Virkisty venyttelemällä!
830161 Ukkojumppa
8.9.2011-1.12.2011
12.1.2012-19.4.2012
to klo 9.00-9.45
26 tuntia / 68 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Riitta Matikainen
Kerran viikossa kokoontuva miesten ryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi!
830162 Ikivihreät 1
5.9.2011-28.11.2011
9.1.2012-16.4.2012
ma klo 10.30-11.15
25 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Hanna Heikkinen
Kerran viikossa kokoontuva naisten ryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi!
830163 Ikivihreät 2
8.9.2011-1.12.2011
12.1.2012-19.4.2012
to klo 10.15-11.00
26 tuntia / 68 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Hanna Heikkinen
Kerran viikossa kokoontuva naisten ryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi!
830164 Eläkeläisten luujumppa
5.9.2011-28.11.2011
9.1.2012-16.4.2012
ma klo 13.45-14.45
25 kertaa / 66 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Tanja Temonen
Kerran viikossa kokoontuva ryhmä luustonsa kunnosta huolehtiville tai henkilöille, joilla on todettu osteoporoosiriski. Voimaa, kestävyyttä ja koordinaatiota harjoittavaa liikuntaa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta luustostasi!
830165 Liikkuvat seniorit
6.9.2011-29.11.2011
10.1.2012-17.4.2012
ti klo 15.00-15.45
26 tuntia / 38 €
Jalkarannan peruskoulu, balettisali
Minna Lindevall
Senioreille tarkoitettu reipas kuntojumppa, joka sisältää lämmittelyosuuden, tasapainoharjoituksia sekä monipuolisen lihaskunto-osuuden venytyksiä unohtamatta. Tunnin aikana tehdään liikkeitä myös lattiatasossa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Mukaan oma jumppamatto!
830166 Liikkuvat leidit
7.9.2011-30.11.2011
11.1.2012-18.4.2012
ke klo 16.00-16.45
26 tuntia / 38 €
Jalkarannan peruskoulu, balettisali
Eveliina Luoma
Iloisesti ikääntyville naisille suunnattua tehokasta ja turvallista liikuntaa. Tuntiin sisältyvät lämmittelyt, tasapainoharjoitukset, monipuoliset lihaskuntoharjoitteet sekä venyttelyt. Harjoituksia tehdään myös lattiatasossa. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Mukaan oma jumppamatto!
830167 SenioriChiBall 1
5.9.2011-28.11.2011
9.1.2012-16.4.2012
ma klo 14.45-15.45
25 kertaa / 84 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Hanna Heikkinen
Senioreille suunnattu ChiBall-tunti on rauhallinen ja samalla tehokas tapa liikkua. ChiBall-tunti kehittää kehon ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta ja kehon tuntemusta sekä antaa loistavan mahdollisuuden rentoutumiseen. Tunneilla käytetään apuna pehmeää, aromaterapeuttista tuoksua erittävää palloa, joka tuo liikuntaa mielekkyyttä ja ohjaa kehon liikeratoja. Valittavana on myös tuoksuttomia palloja. ChiBall-tunnissa on elementtejä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, joogasta, Pilateksesta ja Feldenkrais-menetelmästä. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita.
830168 SenioriChiBall 2
8.9.2011-1.12.2011
12.1.2012-19.4.2012
to klo 12.00-13.00
26 kertaa / 84 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Hanna Heikkinen
Sisältö kuten ryhmässä 830167.
830169 Tuolijumppaa ja tasapainoa
5.9.2011-28.11.2011
9.1.2012-16.4.2012
ma klo 9.00-9.45
25 tuntia / 66 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Riitta Matikainen
Kerran viikossa kokoontuva ryhmä lievästi liikuntarajoitteisille ikääntyneille. Reipasta ja monipuolista, tasapainoa ja lihasvoimaa tukevaa liikuntaa istuen ja seisten. Käytetään myös tuolia tukena. Pidä huolta liikuntakyvystäsi!
