Ilmoittautuminen kesäkauden ryhmiin 13.4.2012 mennessä!

8301228 Kesäistä tuolijumppaa ja tasapainoa
23.4.2012-21.5.2012
ma klo 13.00-13.45
5 tuntia / 19 €
Harjula-keskus, Harjula-sali
Lievästi liikuntarajoitteisille ikääntyville tarkoitettu liikuntaryhmä, jossa reipasta ja monipuolista, tasapainoa ja lihasvoimaa tukevaa liikuntaa istuen ja seisten. Käytetään myös tuolia tukena. Pidä huolta liikuntakyvystäsi!

8301229 SenioriZumba kesä 1
25.4.2012-23.5.2012
ke klo 11.00-12.00
5 kertaa / 26 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Eveliina Luoma
Senioreille suunnattu Zumba-tunti, joka yhdistää liikunnan ja latinorytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Sarjat ovat hieman tavallista Zumbaa kevyempiä eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule sellaisena kuin olet!

8301230 SenioriZumba kesä 2
25.4.2012-23.5.2012
ke klo 12.00-13.00
5 kertaa / 26 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Eveliina Luoma
Sisältö kuten ryhmässä 8301229.

8301231 SenioriChiBall kesä
25.4.2012-23.5.2012
ke klo 9.00-10.00
5 kertaa / 26 €
Harjula-keskus, liikuntasali
Aloita aamusi rauhallisella ja tehokkaalla senioreille suunnatulla ChiBall-tunnilla. Tunneilla käytetään apuna pehmeää, aromaterapeuttista tuoksua erittävää palloa, joka tuo liikuntaa mielekkyyttä ja ohjaa kehon liikeratoja. Valittavana on myös tuoksuttomia palloja. ChiBall-tunti kehittää kehon ja keskivartalon hallintaa, parantaa liikkuvuutta ja kehon tuntemusta sekä antaa loistavan mahdollisuuden rentoutumiseen. Tunnissa on elementtejä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, joogasta, Pilateksesta ja Feldenkrais-menetelmästä. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita.

8301232 Toukokuun kuntosali 1
23.4.2012-21.5.2012
ma klo 10.30-11.30, paikkaharjoittelu
5 kertaa / 32 €
Harjula-keskus, Kuntosali 1
Monipuolista kuntosaliharjoittelua miehille ja naisille seniorikuntosalissa. Ohjattu kuntosaliryhmä sisältää myös alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn.  Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen. Voimaa kuntosalilta!

8301233 Toukokuun kuntosali 2
24.4.2012-29.5.2012
ti klo 9.00-10.00, kiertoharjoittelu
5 kertaa / 32 €
Harjula-keskus, Kuntosali 1
Monipuolista kuntosaliharjoittelua miehille ja naisille seniorikuntosalissa. Ohjattu kuntosaliryhmä sisältää myös alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan mukaisesti. Voimaa kuntosalilta!

8301234 Omatoiminen seniorikuntosali joululomalla
5.12.2011-23.12.2011 (ei ti 6.12.2011)
ma klo 8.30-10.30
ti klo 13.30-15.30
ke klo 13.30-15.30
to klo 8.30-10.30
pe klo 8.30-10.30
22 €
Voit tulla harjoittelemaan itsenäisesti seniorikuntosalillemme, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta salillamme. Ei sisällä ohjausta. Voimaa kuntosalilta!

8301235 Omatoiminen seniorikuntosali toukokuussa
2.5.2012-31.5.2012
Ma klo 8.30-10.30
Ti klo 13.30-15.30
Ke klo 13.30-15.30
To klo 8.30-10.30
Pe klo 8.30-10.30
30  €
Voit tulla harjoittelemaan itsenäisesti seniorikuntosalillemme, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta salillamme. Ei sisällä ohjausta. Voimaa kuntosalilta!

8301236 Omatoiminen seniorikuntosali elokuussa
1.8.2012-31.8.2012
Ma klo 8.30-10.30
Ti klo 13.30-15.30
Ke klo 13.30-15.30
To klo 8.30-10.30
Pe klo 8.30-10.30
27 €
Voit tulla harjoittelemaan itsenäisesti seniorikuntosalillemme, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta salillamme. Ei sisällä ohjausta. Voimaa kuntosalilta!

8301237 Vesivoimistelu 30 minuuttia 1
23.4.2012-21.5.2012
ma  klo 9.00-9.30, naisten ryhmä
5 kertaa / 24 €
Harjula-keskus, allasosasto
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä.

9301238 Vesivoimistelu 30 minuuttia 2
23.4.2012-21.5.2012
ma  klo 9.30-10.00, naisten ryhmä
5 kertaa / 24 €
Harjula-keskus, allasosasto
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä.

8301239 Vesivoimistelu 45 minuuttia 1
24.4.2012-29.5.2012
ti klo 10.30-11.15, naisten ryhmä
5 kertaa / 32  €
Harjula-keskus, allasosasto
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä. HUOM! Ei tuntia 1.5.2012.

8301240 Vesivoimistelu 45 minuuttia 2
24.4.2012-29.5.2012
ti klo 11.15-12.00, naisten ryhmä
5 kertaa /32 €
Harjula-keskus, allasosasto
Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua. Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä. HUOM! Ei tuntia 1.5.2012.