Starttiryhmät on suunnattu aloitteleville tai terveytensä kannalta liian vähän liikkuville työikäisille henkilöille ja niiden tavoitteena on liikuntakäyttäytymisen pysyvä muuttaminen. Tavoitteena on innostaa osallistujia liikkumaan terveytensä kannalta riittävästi ja antaa heille tietoa hyvinvointiin ja terveyteen liittyvistä asioista.
Startti koostuu kahdeksasta noin kahden tunnin mittaisesta kokoontumiskerrasta, jotka sisältävät tietoiskuja terveyteen, terveyskuntoon ja hyvinvointiin liittyvistä asioista sekä ohjattua liikuntaa eri liikuntamuotoja kokeillen.
Startti toteutetaan pienryhmässä, jossa jokainen saa yksilöllistä ohjausta, opastusta ja kannustusta. Pienryhmään mahtuu 12-15 henkilöä.
Startin jälkeen suositellaan liikunnan jatkamista säännöllisesti kokoontuvassa viikkoryhmässä. Jatkava viikkoryhmä voi koostua starttiryhmänä aloittaneesta ryhmästä.
STARTTI-PAKETIN SISÄLTÖ
Tietoiskut:
- terveysliikunta ja terveysliikuntasuositukset (liikuntapiirakka)
- voimaharjoittelun merkitys ja harjoittelun ohjelmointi
- tasapaino ja koordinaatio
- ravinto hyvinvoinnin tukena
- kestävyysharjoittelu
- lihashuolto ja lihastasapaino
- henkinen hyvinvointi ja työssä jaksaminen
Liikuntakokeilut sisältävät mm.:- kuntosaliharjoittelua
- vesijumppaa
- jumppaa eri välineillä (gymstick, käsipainot, kepit ym.)
- fysiokimppaa
- tasapainoharjoittelua
- sauvakävelyä (tekniikka, harjoittelu, sauvajumppa)
- venyttely ja rentoutus
Pakettiin on mahdollista liittää
terveyskunnon osa-alueiden testaus ja arviointi.
Paketin toteutusaikataulu ja tarkka sisältö räätälöidään aina tilaavan tahon toiveiden mukaan.
Yritys voi kustantaa startin työntekijöistään koostuvalle ryhmälle kokonaan tai osittain.
Ota yhteyttä ja pyydä tarjous.
